Zelfregie Archives

Ik was helemaal klaar met werken

18 september 2018

Eén van mijn klanten heeft zijn persoonlijke ervaring met de coaching opgeschreven en met mij gedeeld. Het geeft zijn eigen proces kernachtig en mooi weer als ook zijn ervaring met mij als coach. Hieronder het verhaal van Guido:

“Ik zat bij mijn eerste coachafspraak bij Amandus in Utrecht. Voorafgaand aan het gesprek had Amandus me gevraagd te reflecteren door een soort schets te maken van mijn leven. Ondersteund door gerichte vragen was dit een eerste aanzet naar een traject waarbij ik veel baat heb gehad. Terwijl Amandus koffie voor me haalde, bekeek ik de kamer en viel mijn oog op een boek in de boekenkast “Klaar met werken”, een passender titel kon niet. Zo voelde het. Ik was er echt helemaal klaar mee. Lees verder

Naar minder stress: houd een stressdagboek bij

4 april 2018

Wanneer je veel stress ervaart in je werk heb je vaak het gevoel daar geen grip op te hebben. Een hulpmiddel die ik in mijn coaching aanbied aan de klant: houd een stressdagboek bij. Doe dit een aantal weken, misschien enkele maanden. Je krijgt allereerst meer inzicht in die factoren die jou (veel) stress opleveren. Dan komt er ook ruimte om dingen anders aan te pakken en weer meer regie te nemen in je werkbelasting. Als handvat geef ik de volgende zes vragen mee om na iedere werkdag te beantwoorden:Lees verder

Tien praktische tips voor werken na kanker

9 oktober 2017

Na een fase van behandeling, fysiek en mentaal herstel, komt het moment dat gaan werken weer in beeld komt. Je bent nog in een fase waarin je aan het verwerken bent, wat je allemaal overkomen is en je hebt in veel gevallen nog weinig energie en andere klachten. Kortom je belastbaarheid is nog beperkt.
Wat zijn dan aandachtspunten als je het werk wilt oppakken? Hieronder geef ik je tien praktische tips.

1 Begin als je weer een beetje zin krijgt in werk, hoewel je misschien denkt, dat je het nog niet aankan. Onderzoek wijst uit, dat snel beginnen de kans vergroot op een succesvolle re-integratie.
2 Start met een half uur of een uur in de week en bouw heel geleidelijk op. Zet pas een nieuwe stap van een half tot een heel uur als het tenminste twee weken goed gaat. Goed gaan houdt in: redelijk gewone hersteltijd na thuiskomst (niet uitgeput zijn).Lees verder

Waar ben ik in mijn leven?

30 augustus 2017

Een mooie vraag om bij stil te staan: Waar ben ik in mijn leven? Je hebt al een pad afgelegd, je bent geworden wie je nu bent. Invloeden vanuit het gezin, waarin je bent opgegroeid: stimulans, waardering, ondersteuning en liefde én/of ook zo-hoort-het, zo zien we je het liefst, oordelen en afkeuring.
Je hebt mogelijk ingrijpende ervaringen opgedaan, bijvoorbeeld het overlijden van een dierbare, een ingrijpende ziekte, een ontslag na conflicten op het werk of een burn-out.

Op alles wat je meegemaakt hebt, heb je antwoord gegeven, misschien zoekend, twijfelend of juist heel stellig en daadkrachtig. Je hebt stil gestaan bij de gevoelens die het opriep of de gevoelens die opkwamen snel weggestopt. Hoe het ook zij, je bent waar je nu bent in jouw leven. En het is goed om daar eens bij stil te staan en de tijd te nemen om antwoord te geven op die vraag: Waar ben ik in het leven? Lees verder

Onbegrip bij collega’s na terugkeer bij kanker

11 mei 2017

Je bent hersteld van kanker en bent weer met werken begonnen. De eerste tijd zijn er de vragen en houdt iedereen rekening met je. Je werkt steeds meer uren en pakt stap voor stap je eigen taken op. Je ziet er ook weer gezond uit en je hebt weer kleur op je gezicht. Maar het gaat nog zeker niet als vanouds. Je kampt nog met vermoeidheid, concentreren is moeilijk zeker als het denkwerk vereist en soms vergeet je opeens een afspraak. Niemand ziet dit en niet iedereen weet dit eigenlijk.

Je wordt weer aangesproken zoals voordat je kanker kreeg, zowel positief als kritisch. ‘Fijn, ik word weer serieus genomen’, denk je blij, ‘Ik doe weer mee’. En dat is ook heel prettig. Maar je loopt op je tenen om het allemaal goed te doen, terwijl je lichaam nog niet helemaal mee werkt. Kritiek als iets minder goed gegaan is of de angst daarvoor, geeft je stress.

Wat hier nodig is, is communiceren! Lees verder

Werk en levensfasen

16 februari 2017

Wanneer je kijkt hoeveel plezier je in je werk hebt, ben je geneigd alleen naar aspecten van het werk zelf te kijken (werkdruk, sfeer, takenpakket). Begrijpelijk en ook belangrijk. Soms heeft minder werkplezier ook te maken met de overgang naar een nieuwe levensfase.

Twee overgangen wil ik graag toelichten. De ene en meest herkenbare is het starten van een gezin met vaak een verhuizing en een verbouwing. De zorg en verantwoordelijkheid voor het gezin én tegelijkertijd de drang om te groeien in het werk geven druk en daarmee (te) veel stress.Lees verder

Beter leren omgaan met werkdruk

19 september 2016

In de twintig jaar dat ik loopbaancoach ben, merk ik dat in bedrijven de werkdruk steeds groter geworden is. Dit wordt bevestigd door collega’s die ik spreek. Hoe blijf je als werknemer staande onder een hoge werkdruk? Sommigen gaan hier makkelijker mee om dan anderen. Het verschil zit hem in ieders persoonlijkheid. Geef je makkelijk je grenzen aan, is een zeven voor kwaliteit goed genoeg, ga je op tijd naar huis, dan heeft werkdruk minder impact op je. Een werkcultuur waarin dit mogelijk is, helpt daar natuurlijk bij.

Zit dit minder in je aard, dan kan de stress langzaamaan oplopen. Je neemt nog een extra klus aan, je krijgt iets niet af, want het moet toch echt nog beter, je wilt aardig gevonden blijven worden of je bent bang dat als je niet mee doet met de rest, je baan op de tocht staat. Lees verder

Coaching bij kanker steun in de rug

27 juni 2016

Als je na kanker het werk weer geleidelijk wilt oppakken, sta je daar nogal eens alleen voor. Je hebt veel vragen: over rechten en plichten, over (on)begrip van leidinggevende, collega’s en soms ook van bedrijfsarts, over eigen verwachtingen en overtuigingen (‘Ik laat zien dat ik er voor ga.’ ‘Dit moet ik op eigen kracht kunnen.’) en vooral veel twijfels (‘Gaat die vermoeidheid wel over?’ ‘Kan ik mijn niveau weer halen?’ ‘Als ik er nog niet ben binnen twee jaar, wat dan?’ ‘Mag ik zelf aangeven wat ik wil of niet?’).

Als je onvoldoende steun ervaart bij de werkgever en/of bedrijfsarts, dan kan een coach de steun in de rug zijn, die je nodig hebt. Lees verder

Volgende pagina »