Wanneer je veel stress ervaart in je werk heb je vaak het gevoel daar geen grip op te hebben. Een hulpmiddel die ik in mijn coaching aanbied aan de klant: houd een stressdagboek bij. Doe dit een aantal weken, misschien enkele maanden. Je krijgt allereerst meer inzicht in die factoren die jou (veel) stress opleveren. Dan komt er ook ruimte om dingen anders aan te pakken en weer meer regie te nemen in je werkbelasting. Als handvat geef ik de volgende zes vragen mee om na iedere werkdag te beantwoorden:Lees verder
Tien praktische tips voor werken na kanker
Na een fase van behandeling, fysiek en mentaal herstel, komt het moment dat gaan werken weer in beeld komt. Je bent nog in een fase waarin je aan het verwerken bent, wat je allemaal overkomen is en je hebt in veel gevallen nog weinig energie en andere klachten. Kortom je belastbaarheid is nog beperkt.
Wat zijn dan aandachtspunten als je het werk wilt oppakken? Hieronder geef ik je tien praktische tips.
1 Begin als je weer een beetje zin krijgt in werk, hoewel je misschien denkt, dat je het nog niet aankan. Onderzoek wijst uit, dat snel beginnen de kans vergroot op een succesvolle re-integratie.
2 Start met een half uur of een uur in de week en bouw heel geleidelijk op. Zet pas een nieuwe stap van een half tot een heel uur als het tenminste twee weken goed gaat. Goed gaan houdt in: redelijk gewone hersteltijd na thuiskomst (niet uitgeput zijn).Lees verder
Onbegrip bij collega’s na terugkeer bij kanker
Je bent hersteld van kanker en bent weer met werken begonnen. De eerste tijd zijn er de vragen en houdt iedereen rekening met je. Je werkt steeds meer uren en pakt stap voor stap je eigen taken op. Je ziet er ook weer gezond uit en je hebt weer kleur op je gezicht. Maar het gaat nog zeker niet als vanouds. Je kampt nog met vermoeidheid, concentreren is moeilijk zeker als het denkwerk vereist en soms vergeet je opeens een afspraak. Niemand ziet dit en niet iedereen weet dit eigenlijk.
Je wordt weer aangesproken zoals voordat je kanker kreeg, zowel positief als kritisch. ‘Fijn, ik word weer serieus genomen’, denk je blij, ‘Ik doe weer mee’. En dat is ook heel prettig. Maar je loopt op je tenen om het allemaal goed te doen, terwijl je lichaam nog niet helemaal mee werkt. Kritiek als iets minder goed gegaan is of de angst daarvoor, geeft je stress.
Wat hier nodig is, is communiceren! Lees verder
Coaching bij kanker steun in de rug
Als je na kanker het werk weer geleidelijk wilt oppakken, sta je daar nogal eens alleen voor. Je hebt veel vragen: over rechten en plichten, over (on)begrip van leidinggevende, collega’s en soms ook van bedrijfsarts, over eigen verwachtingen en overtuigingen (‘Ik laat zien dat ik er voor ga.’ ‘Dit moet ik op eigen kracht kunnen.’) en vooral veel twijfels (‘Gaat die vermoeidheid wel over?’ ‘Kan ik mijn niveau weer halen?’ ‘Als ik er nog niet ben binnen twee jaar, wat dan?’ ‘Mag ik zelf aangeven wat ik wil of niet?’).
Als je onvoldoende steun ervaart bij de werkgever en/of bedrijfsarts, dan kan een coach de steun in de rug zijn, die je nodig hebt. Lees verder
Zelf initiatief nemen bij re-integratie bij kanker
Om verschillende redenen zijn medewerkers soms te volgzaam in hun re-integratie na kanker. Voorbeelden: fysiek of mentaal is het nog moeilijk in te schatten wat ik kan; ik vind het moeilijk om voor mezelf op te komen en initiatief te nemen; als de bedrijfsarts iets adviseert, zal dat toch wel het beste zijn; als mijn leidinggevende dit van mij vraagt, moet ik dit wel doen, anders vindt hij me misschien een lastpak.Lees verder
‘Vragen stellen’ in plaats van ‘invullen voor’ werknemer met kanker
In mijn coaching van medewerkers die terugkeren in het werk na kanker, valt me vaak op dat miscommunicatie ontstaat doordat leidinggevende, HR-adviseur of casemanager vanuit goede bedoelingen in gaat vullen wat goed is voor de medewerker. Zij bedenken wat een goede opbouw is qua taken en werkzaamheden, dat een andere werkplek prettig is en dat een bepaald opbouwtempo wenselijk is. De enige vraag die gesteld wordt, is of de medewerker zich hierin kan vinden. Die voelt zich voor het blok gezet, denk geen keuze te hebben en voelt zich bovenal niet gezien.
Hoe anders is het als de leidinggevende (of een ander) benieuwd vraagt, hoe de medewerker wil re-integreren, wat hij daarin nodig heeft, wat behulpzaam is, wat meer en minder belastend is, wat hem energie geeft. Lees verder
Onzekerheden bij werken na kanker
Voor steeds meer mensen komt na behandeling en herstel van kanker werken weer in beeld. Werk geeft betekenis en dat ondersteunt vaak het verdere herstel. Je doet weer mee. In deze blog sta ik stil dat in de opbouw mensen zich op meerdere terreinen onzeker voelen.Lees verder
Steun bij terugkeer na kanker
Als je in je herstelfase na kanker toe bent aan weer gaan werken is de startfase van cruciaal belang. Je bent zelf onzeker of het wel weer lukt met de beperkingen qua energie en concentratie die er vaak nog zijn. Daarbij vraag je je af hoe je leidinggevende en je collega’s zullen reageren. Kun je open zijn over wat er nog niet goed lukt? Mag je aangeven, dat het vandaag een stuk minder met je gaat dan gisteren? Durf je steun te vragen wanneer je dat eigenlijk nodig hebt? Geef je je grenzen wel steeds op tijd aan? Is hier allemaal begrip en geduld voor?Lees verder
